اگر آپ کو صحت کی یقین دہانی کرنے والی چیزوں میں دلچسپی ہے تو آپ کو یہ جانتا ہے کہ کھجوریں آپ کے جسم اور صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانے سے آپ کے جسم اور صحت پر حیرت انگیز اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔
کھجور میں قدرتی شکر (گلوکوز اور فرکٹوز) اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جو میٹابولزم کو تیز کر کے جسم کو اندر سے گرم رکھتی ہیں۔ سردیوں کی صبح تین کھجوریں کھانے سے آپ دن بھر توانائی محسوس کریں گے اور جسمانی تھکن کم ہوگی۔
کھجور آئرن سے بھرپور ہوتی ہیں، جو ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے اور سرخ خون کے خلیات بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ اس لیے یہ لوگوں کے لیے ایک قدرتی پاور ہاؤس ہیں جو دن بھر کمزوری یا تھکن محسوس کرتے ہیں۔
کھجور میں موجود میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور سانس کی نالی کے انفیکشن اور دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ سردیوں کی خوراک میں کھجور کو شامل کریں، یہ سستا اور انتہائی فائدہ مند پھل آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
یہ رائے میرے خیال سے حقیقت میں منصفانہ ہو گی: سردیوں کی دہائیوں میں تین کھجوریں کھانے کا یہ پرانا رہنما پورا نہیں ہوتا، آسان ہوتا ہے اور ساتھ ہی ان کی صحت پر بھی ایسا ہی اثر پڑتا ہے۔ میرا خیال یہ ہے کہ جب آپ صبح کھانے سے قبل تین کھجوریں کھاتے ہیں تو ان کی مدد سے آپ کو دن بھر پورا طاقت محسوس ہوتا ہے اور اس سے جسم میں تھکن کم ہوتی ہے، لیکن کھجوریں کھانے کی سے قبل کوئی دیکھ لو کہ اس پھل سے آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانے سے آپ کی صحت بہت زیادہ فائدہ پہنچتی ہے... لگتا ہے ان کو کھانا ضرور چاہئیے!
اس کے باوجود، میری ایک سوچ ہے کہ یہ آپ کی خوراک کی لائٹ میں کمی کا باعث بن سکتی ہے... جب آپ کھجوریں کھاتے ہیں تو آپ اسے اپنے اوپر پہنی ہوئی کھانے کی چھوٹی سے چھوٹی چیزوں سے ملائی ہوئی دیکھتے ہیں... لگتا ہے کہ یہ آپ کو بہتر لائٹ دیجے گی!
بٹوں میں گریہ ہوا، سیلولز چلے آئے، جسم کھجوریں کھانے لگ پيا، اور دن بھر توانائی محسوس ہونے لگی! سردیوں میں تین کھجوریں کھانا کیا ہوتا ہے؟
میں اپنی ماں کی بات دیتا ہoon، اس پھل کو کبھی نہیں کھایا تھا، اور اب وہ بھی ایسے ہی کھانے لگ رہی ہیں۔ اس لیے میں انہیں بتاتا ہoon کہ یہ پھل صحت مند ہوتا ہے؟ اور کیا یہ سچ ہے؟
جھٹپتھ سے دیکھو! کھجوریں میں قدرتی شکر، کیلوریز، آئرن اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم کو گرم رکھتے ہیں اور ایسی بیماریاں کنٹرول کرتے ہیں جن سے آپ صبح جاگ کر بے چین محسوس کرتے ہیں.
لیکن کیا یہ صرف کھجوریں ہی ہوتے ہیں؟ کبھی نہیں سوچا تھا، اب اس پر بہت زیادہ عرصہ پڑ گیا ہے۔
اس کے علاوہ، کھجوریں میں ایسے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو سانس کی نالی کے انفیکشن اور دیگر بیماریوں سے بچاتے ہیں۔
لیکن، میں یہ سوچ رہا ہoon کہ اگر آپ اسے ایک روزانہ صرف ایک یا دو کھجوریں کھایں تو یہ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے۔
تاکہ آپ اسے اپنی خوراک میں شامل کر سکیں، ایک چمچ دھانی میں یا کھیرے میں۔
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانا ایک نئی اور دلچسپ تجربہ ہوسکتی ہے! یہ جاننا دلچسپ ہے کہ کھجوریں آپ کی صحت کو بہت فائدہ پہنچاتی ہیں، خصوصاً سردیوں میں جب تندرست رہنا difícil ہوتا ہے۔
کھجوریں میں قدرتی شکر اور کیلوریز ہوتی ہیں جو آپ کے جسم کو گرم رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہیں اور آپ کو دن بھر توانائی محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
فائدہ مند اور قدرتی پاور ہاؤس ہونے کی وجہ سے کھجوریں کو شامل کرانے سے آپ کے جسم میں ایک نئی توانائی محسوس ہوسکتی ہے، خصوصاً اگر آپ صبح تین کھجوریں کھاتے ہیں تو آپ دن بھر اچھی طرح توانائی محسوس کریں گے۔
کھجور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے، جو آپ کی Hemoglobin کی سطح کو بڑھانے اور سرخ خون کے خلیات بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
فائدہ مند اور قدرتی پاور ہاؤس ہونے کی وجہ سے کھجوریں کو شامل کرانے سے آپ کے جسم میں ایک نئی توانائی محسوس ہوسکتی ہے، خصوصاً اگر آپ صبح تین کھجوریں کھاتے ہیں تو آپ دن بھر اچھی طرح توانائی محسوس کریں گے۔
انھوں نے یہ بات بھی بتائی ہے کہ کھجوریں آپ کی سانس کی نالی کے انفیکشن اور دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہیں، اس لیے انھیں اپنے روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا بہت اچھا ہوسکta ہے!
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانا تو لگتا ہے کہ یہ آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوگا، لیکن آپ کو اس بات سے پتہ چلنا چاہیے کہ تین کھجوریں کھانے کے باوجود آپ کو جسم میں اضافی کیلوریز کی ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ کو یہ بھی سोचنا چاہیے کہ اگر آپ صحت کی یقین دہانی کرتے ہیں تو آپ اس بات پر بات نہ کریں کہ آپ اپنی پوری خوراک میں ایسا کر رہے ہیں یا نہیڹ۔ یہ ٹھیک ہے کہ سردیوں کی صبح تین کھجوریں کھانا آپ کو دن بھر توانائی محسوس کرائے گا اور جسمانی تھکن کم ہوجائے گी, لیکن یہ بات ہمیں یاد رکھنی چاہیے کہ کھجوریں میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں اور آپ کو اس بات سے پرہیز کرنا چاہیے کہ آپ اپنے روزمرہ کی خوراک میں یہ اضافی کیلوریز شامل نہ کریں۔
یہ جو لوگ سچ کی بات کہتے ہیں کہ سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانے سے آپ کا جسم بہت زیادہ گرم ہو جاتا ہے اور آپ کو دن بھر توانائی ملتی ہیں وہ سب کچھ سچ ہے!
لگتا ہے کہ یہ جو لوگ کہتے ہیں کہ کھجور میں قدرتی شکر اور کیلوریز ہوتے ہیں ان سے آپ کی صحت بہتر نہیں ہو سکتی وہ بھی سچ ہیں!
لیکن میں سوچتا ہoon کہ اگر آپ کھجوریں زیادہ سے زیادہ کھانے والے ہیں تو آپ کو بھوک لگنے کی ضرورت ہوگی اور آپ اپنی صحت پر چیلنج کر رہے ہو!
اور ان میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پھلوں کا استعمال نہیں کیا جاسکتا تو آپ کی صحت کی کوئی بھی کمی نہیں ہوگی اور آپ اپنی صحت کے بارے میں کچھ بھی نہیں سोच سکتے!
لیکن یہ سب بھی سچ ہے کہ کھجوریں ایک قدرتی پاور ہاؤس ہیں اور آپ کو انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہئے!
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانے سے نہ صرف آپ کی صحت میں بہت سariyyat fayda hoga, balki yeh aapke din bhar energy ko bhi bahut badha dega.
عجیب baat hai, kkhoriyon mein glykosa aur fruktaza ho jate hain jo mehtabulizam ko tez kar kte hain aur aapko indar se garm rakhte hain. isliye, din bhar energy mahsus karna asaan hogega.
Aur, kkhoriyon mein iron hai, jo hemoglobin ki maatra badhane aur raka khelaton ko banaana mazaega. yeh logon ke liye ek natural power house hai jinhone subah din ki kamzuri ya thakan mahsus karti hain.
Maahirin ka mashavar hota hai k khoriyon ko apni khurak mein shamil karna chahiye, kyunki ye sasta aur intezar abadi faydemand phal aapki swasthya ko bhi behtar banane mein mahatvapurna karya karta hai.
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانا تو یہ کہیں نہیں گی، لیکن ان پر زور دینے والے لوگ اس بات سے پتہ لگانا چاہیں گے کہ 3 کھجوریں کھانے سے پہلے پیٹ فیلڈ کا پani اور جسم کی واٹر کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے یا نہیں?
ایسے میں تو سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانا کیسے ہے؟ آپ جانتے ہیں کہ کھجور میں شکر اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، یوں آپ سونے سے پہلے جسم کو گرم رکھ دیتے ہیں!
لیکن یہ بات بھی سمجھنی ضروری ہے کہ آپ کھجور کا استعمال زیادہ نہیں کرتے تو صحت میں نقصان ہوسکتا ہے، لہٰذا اچھی طرح سے پڑھ لیتے رہو! اور اگر آپ اس کو روزانہ ایک یا دو کھاتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوگا!
جس سے یہ بات پتوئی کہ کھجوریں ایک قدرتی پاور ہاؤس ہیں اور اس میں موجود مواد آپ کی صحت کو بہت اچھی طرح سے فائدہ پہنچاتے ہیں!
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانے کا شوق کیا فائدہ ہوسکتا ہے؟ میں اس بات سے متفق ہوں کہ کھجوریں صحت کے لیے بہت اچھی ہیں، خاص طور پر سردیوں کی Nights. ان میں قدرتی شکر اور کیلوریز ہوتی ہیں جو جسم کو اندر سے گرم رکھتی ہیں اور توانائی پ्रदान کرتی ہیں. کھجوریں آئرن سے بھرپور ہوتی ہیں، جو ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے اور سرخ خون کے خلیات بنانے میں مدد کرتی ہیں.
ماہرین کا مشورہ ہے کہ سردیوں کی خوراک میں کھجور کو شامل کریں، یہ سستا اور انتہائی فائدہ مند پھل آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے.
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانا سے آپ کا جسم بہت گرم ہوجاتا ہے، لیکن یہ بات تو باقی رہ جاتی ہے کہ اس میں اچانک بدلाव کی جا سکتی ہی نہیں؟ آج کل پہلی رات کھجوریں کھانا، یا پھر تین کھجوریں، یا چار کھجوریں… یہ سب کوڈ ٹائٹل بھی بن گئی ہیں، نا کہ صحت کو فائدہ دلا رہی ہیں۔
سردیوں میں رات کو تین کھجوریں کھانے سے آپ کی صحت بہت زیادہ فائدہ پہنچتی ہے... لگتا ہے ان کو کھانا ضرور چاہئیے! 
