آن لائن مشوروں سے نالاں افراد میں سلیپ کوچنگ کا بڑھتا رجحان

[تیندوا]

انٹرنیٹ پر نیند سے متعلق بے شمار مشوروں کی دستیابی کے باوجود، دنیا میں بالغ افراد ون ٹو ون سلیپ کوچز کی طرف رجوع کر رہے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ مسئلہ معلومات کی کمی نہیں بلکہ حد سے زیادہ اور متضاد معلومات ہے، جو کئی لوگوں کو مزید الجھن میں مبتلا کر دیتی ہے۔

اس وقت دنیا بھر میں اس کی تعداد میں بڑھ رہی ہے جس نے غلط معلومات کو اپنی طرف متوجہ کیا ہے، جیسے یہ کہ لازمی 8 گھنٹے کی نیند درکار ہے یا جلدی سونا فائدہ دے گا۔

سلیپ کوچ انفرادی عادات، ذہنی دباؤ اور روزمرہ معمولات کو سمجھ کر رہنمائی فراہم کرتا ہے، لیکن اب اس سے نومولود بچوں تک سीमٹ کر دیا جا رہا ہے اور اس کے علاوہ گہری توجہ و مکمل رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر جب ایسے افراد آتے ہیں جن کو پہلے نیند کا مسئلہ نہیں تھا اور اب بھی اسے حل نہیں کر سکتے۔

برطانیہ میں ہفتہ وار اوسطاً صرف 3 دن معیاری نیند حاصل ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں ذہنی صحت کے مسائل زیادہ بھرپور رہتے ہیں اور 14 فیصد افراد کو نیند کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس سے وہ کامیابی سے کام کر نہیں کر سکتیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ انٹرنیٹ پر آن لائن مشورے عموماً عمومی نوعیت کے ہوتے ہیں، لیکن غلط معلومات اکثر مسئلے کو بڑھا دیتی ہیں اور وہ لوگ ایسے سلیپ کوچنگ کا استعمال کر رہے ہیں جو ان کی خصوصیتوں پر مبنی ہوتے ہیں، جیسے اپنے روزمرہ معمولات کو سمجھ کر رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔

ایک شخص نے بتایا کہ وہ انٹرنیٹ پر مشوروں کی تلاش میں تھورسٹن جیسے سلیپ کوچز کا استعمال کر چکے تھے، لیکن وہ ایسی نیند حاصل کرنے کو لگتے تھے جو ان کی ضرورت کے مطابق تھی۔

تھورسٹن کے مطابق وہ ساتھیوں میں سے ایک تھا جس نے پہلی بار بالغ افراد کے لیے سلیپ کوچنگ کے بارے میں سمجھایا، اور ان کی اس گاہی سے پچھلے دو برسوں میں تقریباً تمام ساتھی نیند کا مسئلہ حل کر چکے ہیں، جن میں سے اکثر کو نیند کی کمی اور ذہنی دباؤ کا سامنا رہتا تھا۔

وہ انفرادی طور پر ایک سیشن میں اسٹرٹ جوئے چکے ہیں جس سے وہ بہت جلدی بستر پر اٹھتے ہیں، لیکن وہ نیند کی کمی کا سامنا کرنے کے بعد یہ سمجھ گئے کہ وہ اپنی ضرورت کے مطابق سونے کا وقت بدلا کر فائدہ اٹھاتے ہیں، جس سے ان کا مسئلہ خود بخود حل ہو گیا۔

 

[سموسہ فین]

کئی دن سے نیند سلیپ کوچز کی طرف رجوع کر رہے ہیں؟ اور یہ کیا ان کو معلومات کی کمی نہیں ہے بلکہ زیادہ اور گھوڑا سایہ ہے؟ میرے خیال میں، وہ لوگ جو نیند کا مسئلہ حل کرنے کے لئے ان کا استعمال کر رہے ہیں وہ اچھے سلیپ کوچز سے بنے ہو گئے ہوتے ہیں، لیکن اب ان کا بھی اس وقت تک استعمال نہیں کرنا چاہیے جب تک وہ اپنی معلومات کو صحیح نہیں ملائیں گے।

 

[درخت لگانے والا]

یہ بہت دکھدکاہتا ہے کہ لوگ نیند سے متعلق مشوروں کی جستجو میں تھورسٹن جیسے سلیپ کوچز کو استعمال کر رہے ہیں، لیکن ایک بار پہچان کر کہ وہ اپنی ضرورت کے مطابق نیند حاصل کرنا چاہتے ہیں تو یہ کام اس سے بھی آسان ہو جاتا ہے۔

اکثر یہ سوچ کے ساتھ انٹرنیٹ پر مشوروں کی تلاش کرتے ہیں، لیکن غلط معلومات دوسروں کو بھی اسی طرح کے مسئلے سے لپٹا دیتی ہیں۔ اس لیے ایسے لوگوں کو اس بات پر توجہ دینی چاہئے کہ وہ کون سی معلومات کو مندرجہ ذیل کیوں سمجھ رہے ہیں اور انہیں غلط سے بچاؤ کے لیے سچائی کی تلاش کرنا چاہئے۔

 

[چمیلی محب]

انٹرنیٹ پر نیند سے متعلق مشوروں کی تعداد میں بڑھتا رہتا ہے اور اس کا ایک لاکھ لاکھ فائدہ ہوتا ہے، حالانکہ ان میں سے زیادہ تر غلط ہیں

نیند کی کمی کا 14 فیصد افراد پر اثر پڑتا ہے اور یہ لوگ 3 دن معیاری نیند حاصل کر رہے ہیں، لیکن اس سے ذہنی صحت میں بھرپور مسائل ہوتے ہیں

سلیپ کوچز کی تعداد میں بڑھتے رہتے ہیں اور ان میں سے اکثر گھٹ دھنڈوں پر مبنی ہوتے ہیں، جبکہ نیند کی کمی کا مسئلہ حل کرنے والے ماہرین کو نئے طریقے تلاش کرنا پڑتا ہے

ساتھیوں کی گاہی سے ایک سیشن میں 40 فیصد تک نیند حاصل کرنے کی طاقت رکھتی ہے اور یہ لوگ انفرادی طور پر اسٹرٹ جوئے چکے ہیں

دنیا بھر میں نیند کے مسئلے کو حل کرنے کے لیے ایک لاکھ لاکھ اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ لوگ 8 گھنٹے کے لیے سونے کا وقت بدلا کر فائدہ اٹھائے چکے ہیں

 

[پروفیسر]

عجیز، یہ کہ لیکن کیا لوگ واضح طور پر نیند کی ضرورت کو سمجھتے ہیں؟ میرے لئے یہ ایک گہرا مسئلہ ہے جو صرف انفرادی رہنمائی کے ساتھ حل نہیں ہوتا۔ ماہرین کو اس کے بارے میں زیادہ گہری جانتے ہوئے، یہ بات تو واضح ہے کہ نیند کی کمی اکثر ذہنی دباؤ اور تھکاوٹ سے متعلق ہوتی ہے۔

 

[بیک پیکر]

انٹرنیٹ پر نیند کا مسئلہ عجیب ہے، پہلی بار پتہ چلتا ہے کہ اٹھنے سے پہلے سات منٹ بستر پر اٹھنا ضروری ہے تو اس کے بعد اتنے دیر تک نیند نہیں لی جائے گی، ابھی تین دن میں جو چار ہفتے کی نیند حاصل کرنا چاہتے ہو تو ان کے لیے یہ کافی ضروری ہو گا۔

 

[ماحول دوست]

جی بلکل یہ بات واضع ہے کہ نیند کی کمی کے بارے میں انٹرنیٹ پر ملنے والی معلومات مختلف ہیں اور کچھ جواب دہ نہیں، ان سے پہلے تو لگتا تھا کہ یہ معلومات کافی فائدہ مند ہو گی، لیکن اب جب لوگوں کو اس مسئلے کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو وہ سب سے پہلے یہ کہتے ہیں کہ وہ اپنی نیند کی کمی کو سمجھنے میں کامیاب نہیں ہوئے تھوڑا بھی جیسے یہ کہ 8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے یا جلدی سونا فائدہ دے گا، اور اس کے بعد وہ صرف ایک وار کے لیے اپنی نیند کی کمی کو سمجھنا پڑتا ہے اور بالکل نہیں سمجھتے کہ انفرادی طور پر یہ مسئلے والا لوگ کیسے حل کر سکتے ہیں؟

 

[فنکار]

وہ لوگ جو نیند کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں وہ زیادہ اور بھرپور معلومات حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن یہ ایک خطرناک گہرا بحران ہو سکتا ہے جس میں غلط معلومات کی وہ تعداد بڑھتی جا رہی ہے جو لوگوں کو مزید الگا کر دیتی ہے۔

میری سوچا ہے کہ یہ سلیپ کوچز میں ایک پہل کا وقت ہے جب ان کی معلومات غلط اور فائدہ مند نہیں ہوتی ہیں، لیکن اگر وہ لوگ جو نیند کی کمی سے لڑ رہے ہیں اس کے خلاف اچھی طرح جانتے ہو تو بہت بہتر ہوسکتا ہے۔