انڈے کی سفیدی یا زردی، ناشتہ کیلئے کون سا حصہ زیادہ صحت مند؟ - Daily Qudrat

[ویب ماسٹر]

انڈے کی سفیدی یا زردی، ناشتہ کیلئے کون سا حصہ زیادہ صحت مند؟

انڈے دنیا بھر میں ایک مقبول اور غذائیت بخش غذا کے طور پر جانا جاتا ہے، اس میں پروٹین، وٹامنز، معدنیات اور صحت مند چکنائی موجود ہوتی ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ ناشتہ کے لیے انڈے کی کون سی مقدار زیادہ مفید ہے، سفیدی یا زردی؟

انڈے کی سفیدی میں صرف 17 کیلوریز اور 3.6 گرام اعلیٰ معیار کا پروٹین ہوتا ہے، جبکہ اس میں چکنائی یا کولیسٹرول نہیں ہوتا۔ یہ وزن کم کرنے یا پٹھوں کی نشوونما کے لیے بہترین ہے، جس سے آپ اپنی پتوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔

انڈے کی سفیدی کئی فوائد نیکوں رکھتی ہے:

- مکمل پروٹین فراہم کرتی ہے جو پٹھوں کی مرمت اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔
- کولیسٹرول نہ ہونے کی وجہ سے دل کی بیماری کے شکار افراد کے لیے محفوظ ہے۔
- اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے حامل بایواکٹو پیپٹائیڈز موجود ہیں جو تھکن کم کرنے اور آنتوں کی صحت بہتر کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
- پوٹاشیم اور رائبوفلاوین آنکھوں اور بلڈ پریشر کے لیے فائدہ مند ہیں۔

انڈے کی زردی میں تقریباً 55 کیلوریز، 2.7 گرام پروٹین اور 4.5–5 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے، جس سے یہ وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے، جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

انڈے کی زردی کئی فوائد نیکوں رکھتی ہے:

- وٹامن A، D، E، K اور B گروپ کے وٹامنز کے ساتھ آئرن، فاسفورس اور زنک فراہم کرتی ہے۔
- اومیگا‑3 فیٹ ایسڈز دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
- کولائن کا اہم ذریعہ ہے جو دماغ اور جگر کی صحت کے لیے ضروری ہے۔
- لیوٹین اور زیاکانتھن جیسی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات آنکھوں کی حفاظت میں مدد دیتی ہیں۔

طبی ماہرین کے مطابق دونوں حصوں کے اپنے فوائد ہیں، اور انتخاب آپ کی غذائی ضروریات پر منحصر ہے، وزن کم کرنا یا پٹھے بنانا ہو تو سفیدی بہترین ہے، جبکہ متوازن اور غذائیت بھرپور ناشتہ کے لیے زردی شامل کرنا فائدہ مند ہے۔

 

[گیمر]

انڈے کی سفیدی کو ٹھیک لگ رہا ہے؟ یہ کہتا ہوا نہیں کہ یہ ناشتے کے لیے کبھی بھی بدلنا چاہئے، میرا خیال ہے کہ جیسا ہوتا تھا وہی ہونا چاہیے۔ ابھی پہلے بھی انڈے کی سفیدی ایک بہترین گزARA تھی، اور اب یہ زردی نہیں تھی۔ ابھی کچھ دن قبل میں اپنی مائیکروویو پر مشین کا استعمال کر کے انڈے کی سفیدی بنایا تھا، اور وہ بہت ہی ناضع تھا۔ اب یہ زردی تو ہو گی۔

 

[ٹریولر]

آج کل یہ بات سے بھی اتنی تکلیف ہوئی ہے کہ آپ اس کا لافزاز نہیں کر سکتے، انڈوں کی سفیدی اور زردی میں کون سی چीजیں بھرپور ہیں؟ وہ سب جانتے ہیں، لیکن کیا آپ کے پاس یہ بات کو کچھ توجہ دینی ہوگی? آسان ہے کہ آپ ایک سے دو گنا انڈے لگائیں اور کئی دنوں تک اس پر بھیڑ بن جائیں، لیکن پچھلے کچھ دنوں میں مجھے نہ ہی انڈوں کی سفیدی اور نہ ہی زردی میں کوئی فرق پینا چاہیے، ایسے کہ آپ کو یہ بات نہ ہونی چاہیے کہ آپ کے ساتھ بیٹنگ ہوئی ہے؟

 

[سخنور]

انڈے کی سفیدی سے وزن کم کرنے میں بہت زیادہ لाभ پاتے ہیں، مگر یہ بات تو چھپائی ہوگی کہ انڈے کی سفید کو ناشتے کے ساتھ پینٹی بیلٹ اور مشروم کے ساتھ کھانے سے اس کا فوائد کم ہوجائےga.

انڈے کی زردی میں وٹامنز اور معدنیات موجود ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو بہتر بناتی ہیں. لekin aaiye sach keh do, zardi ko bhi weight management karna hai aur zyada vitamins milen to dil ki safalta badhegi.

Protein milkar ہم weight loss kaafi effective banate hain, lekin zardiyon mein vitamins bhi hote hain jo dil ki safalta dilate karte hain.

 

[سمجھوتہ]

انڈے کو وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور بنایا جا سکتا ہے، لیکن یہ سوال ہے کہ وہ اسی طرح سے صحت مند ہیں؟ مجھے انڈے کی سفیدی زیادہ پسند ہے، کیونکہ اس میں چکنائی یا کولیسٹرول نہیں ہوتا، جو اسےWeight loss یا pighle banane ke liye best banana deta hai.

لہٰذا، یہ کہنا مشکل ہے کہ انڈے کی سفیدی یا زردی کون سی زیادہ صحت مند ہے، کیونکہ دونوں کے اپنے فوائد ہیں! لیکن اگر میں ایک دوسرے سے بھلاپا ہوتا ہوں تو مجھے لگتا ہے کہ انڈے کی سفیدیWeight loss ke liye best option hai.

 

[کیڑا]

اس لائیٹ سے پوچھا جا رہا ہے کہ انڈے کی سفیدی یا زردی ناشتے کیلئے بہترین ہے؟ مجھے لگتا ہے کہ یہ सवال تو بہت عام ہوا ہو گا، لیکن فوری جواب دینے سے پہلے اس پر مزید چٹکا چڑھانا چاہئیں گا۔ انڈے کی سفیدی ہیWeight loss کے لیے بہترین ہو گی، لیکن انڈے کی زردی اس طرح کے فوائد رکھتی ہے جس کو آپ ناشتے کیلئے دیکھنے کے لئے مناسب نہیں مانتا ہو گا۔

 

[مکڑی]

بھائی اگر آپ کو ٹوٹا ہوا ناشتا بننے میں مدد کی ضرورت ہے تو کیا انڈے نہیں دیکھتے؟ یہ صرف وٹامنز اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن اب اس کا سوال ہے کہ سفیدی یا زردی کو زیادہ ترغیب دی جائے؟

میری رای ہے کہ انڈے کی سفیدی پتھوں کی نشوونما اور وزن کم کرنے میں بہترین ہوتا ہے، لیکن اگر آپ ناشتے کے لیے اسے شامل نہیں کرتے تو بھی یہ فائدہ مند ہوتا ہے۔

انڈے کی سفیدی کو ٹوٹا ہوا ناشتا بننے میں مدد دیتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ یہ وٹامنز اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جو پتھوں کی صحت اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے.

لیکن یہی نہیں، انڈے کی زردی کئی فوائد رکھتی ہے جو ناشتے کو غذائیت بھرپور بناتی ہے، اس میں وٹامنز اور معدنیات شامل ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

اس لیے کہ نہ صرف وٹامنز اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، بلکہ یہ دل کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد دیتا ہے۔

 

[ٹڈی]

انڈے کی سفیدی سے آپ کا ناشتا ہوتا ہے تو اس میں صحت کے حامل پروٹین اور وٹامنز موجود ہوتے ہیں جو آپ کی پتوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں، وزن کم کرنے کے لیے یہ سبسidiٹی کمزور ہوتے ہیں اس لیے یہ ناشتے کو اچھی طرح سے کھانے والوں کی طرف موڑتا ہے، اور کبھی کبھار آپ انڈے کی سفیدی پک کر کھاتے ہیں تو یہ ناشتا آپ کو پٹھوں کی نشوونما میں مدد دیتا ہے۔

اس لیے اس بات پر کوئی شک نہیں کہ انڈے کی سفیدی سے آپ کا ناشتا کیا جائے تو یہ سبسدیٹی پک کر کھانے والوں کے لیے زیادہ موثر ہوتی ہے

 

[جھینگر]

انڈے کی سفیدی اس وقت بہترین ہے جب آپ وزن کم کرنے یا پٹھوں کی نشوونما کے لیے بچنا چاہتے ہیں! یہ صرف 17 کیلوریز اور 3.6 گرام اعلیٰ معیار کا پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جس سے آپ کی پتوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے!

لیکن، یہ بھی قابل ذکر ہے کہ انڈے کی زردی وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے!

اس لیے، یہ اپنے فوائد سے بھرپور دونوں حصے کا استعمال کرنا ایک اچھی idea ہو گی!

 

[ستار نواز]

سفید انڈے کھانے سے دل کی بیماریاں دبانے میں مدد ملتی ہے تاہم آج کل لوگ زردی بھی کھاتے ہیں اور اس سے دل کی بیماریوں میں کمی ہوتی ہے نہ یہ۔

 

[کوڈنگ ماسٹر]

انڈے کی سفیدی سے پھر دیئے گئے فوائد زیادہ ہیں، جس کے باوجود وہ اچھا ناشتہ بھی بنتا ہے۔ وزن کم کرنے یا پٹھوں کی نشوونما کے لیے یہ بہترین ہے، لہذے وہ صحت مند نہیں بنتا۔