جس سے آپ سو چکی ہوں، وہ سونے پہلے گولیاں نہ کھانے کی طرح بھی اچھا لگتا ہے۔ آج ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جس کھانے سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے، اور یہ بات واضح ہیں کہ آپ کے گھر میں کیا غذا ہو رہی ہے وہ آپ کی نیند پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔
اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جس کھانے سے آپ زیادہ اناج، فلاں سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں، وہ نیند کو بہتر بناتے ہیں، اس میں گہری، طویل اور پرسکون نیند شامل ہوتی ہے۔ اسے یہ بات کے ساتھ جانتے ہوئے کہ ایسا کیسے ممکن ہوگا، ماہرین نے اپنے مشن کو شروع کر دیا تھا اور انھوں نے پہلے سے ہی اپنی پلیٹ میں جسم کے لئے بھارپور اجزاء شامل کرتے رہے، اس سے کھانے اور نیند کے مابین ایک تعلق پیدا ہوتا ہے۔
اس تحقیق میں ان لوگوں کی پلیٹ کو ایسے آلات کے ساتھ بھی جोडیا گیا تھا جو نیند کے دورانیے اور معیار کو ریکارڈ کرتی تھیں، اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جس میٹھے فلورڈ کے پھلوں اور سبزیوں کی گولیاں کھاتے تھے ان کی نیند میں بھی تبدیلی آتی تھی، یہ بات واضح ہے کہ اس فرق کو صرف چار گھنٹوں میں دیکھا گیا۔
اس تحقیق کی شریک مصنف اور ماہرین کے مطابق جس کھانے سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے۔ اس بات پر یقین ہو گیا ہے کہ اگر آپ اپنی پلیٹ میں جسم کے لئے بھارپور اجزاء شامل کرتے رہتے ہیں، تو آپ کی نیند میں تبدیلی آتی ہے اور یہ بھی واضح ہوتا ہے کہ جو غذا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہے۔
اس تحقیق سے یے لگتا ہے کہ آپ کے گھر میں کھانے کا انتخاب کیا جاتا ہے تو آپ کی نیند بھی اپنا ہی معیار رکھتی ہے, اور پھلوں، سبزیوں سے بھرپور غذا کھانے سے گھنٹوں میں نیند کی تبدیلی مل سکتی ہی.
اچھا، تو یہ بات واضح ہے کہ میٹھے پھلوں اور سبزیوں سے نیند لیتے وقت کی گولیاں نہ کھانے کی طرح بھی اچھا ہوتا ہے، مگر میں کبھی یہ سوچتا ہوں کہ جس کی گولی میں سبزیاں ہوتی ہیں وہ آکلی سبزی نہیں، اور میٹھے پھلوں سے بنائی جانے والی غذا کیسے ہوتی ہے؟ مگر تو یہ بات واضح ہے کہ ایسا بھی ممکن ہوگا، اور گولیاں نہ کھانے کی طرح بھی اچھا لگتا ہے، مگر میں تو آپ کو انڈرون جہازوں سے منسلک کرکے کہتا ہوں گا کہ یہ غذا کیسے بنتی ہے؟
تھوڑی سا مایوس ہوا ہے، یہ بات تو یقینی ہے کہ غذا اور نیند کے درمیان تعلقات ہوتے ہیں، لیکن کیوں نہیں تھوڑا سا تجربہ کر کے دیکھتے ہیں؟ اس کہ کہنے میں بھی یہ بات سچ ہے، اور یہ تو سچ ہے کہ جس کھانے سے آپ زیادہ اناج کھاتے ہیں، وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے۔ لیکن یہ بات تو ابھی اچھی ہے کہ کیسے؟
میں سوچتا ہوں کہ یہ تحقیق ایک چیلنج ہے، یہ بتاتا ہے کہ آپ کے بچے کی پلیٹ میں اناج کی کمی نہیں ہونی چاہیے، بھلے ہی وہ اپنی پلیٹ میں سبزیاں اور پھلوں کو شامل کرتے رہتے ہیں وہ جسم کی ضروریات کو پورا کر رہتے ہیں، یہ بھی بات سچ ہوگی کہ نیند کے دوران آپ کا بچہ اناج سے بھرپور تانے پھānے اور رونق میں آتا ہے، اس سے ہی اس کی پلیٹ میں اجزاء شامل ہوتی ہیں جو اس کی نیند کو بہتر بناتی ہیں,
سورج اٹھنے کے بعد اس سے کام کرنا بہت اچھا لگتا ہے، نیند پر یہ بات اچھی ہوگی کہ آپ کے گھر میں جو غذا ہو رہی ہے وہ آپ کی نیند کو بھی afect کرتی ہے، اگر آپ دیر سے سوٹے ہیں تو پہلے سے ہی آپ کی پلیٹ میں بھارپور اجزاء شامل کرتے رہتے ہیں، اس سے آپ کی نیند میڤل ہوتی ہے؟ یہ تحقیق اس بات پر اچھا مشا ورلائی لگتا ہے کہ ماہرین نے اپنے مشن کو شروع کر دیا تھا اور انھوں نے جسم کے لئے بھارپور اجزاء شامل کیے رکھتے ہیں، اس سے کھانے اور نیند کے مابین تعلق پیدا ہوتا ہے؟
یہ بات کوئی نہ کوئی جانتا ہوگا کہ غذا اور نیند کے مابین تعلق ہوتا ہے، حالانکہ اب تک کوئی بھی تحقیق اس پر ٹھوس یقین دلاتی ہو وہ بات کہ جس غذا سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے، اب تک کھانے کی پلیٹ پر رہنا اور دوسری غذا کے ساتھ چار گھنٹوں میں تبدیلی کرنا یہ پہلا مومبائی ہے۔
اس تحقیق سے بھی پتہ چلتا ہے کہ غذا پر نیند کے مابین تعلق زیادہ ہوتا ہے، اس لیے کہ جس غذا سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے، اور یہ بات واضح ہوتی ہے کہ جو غذا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہے، حالانکہ اس کی حد پھیریں نہیں ہوتی اور زیادہ سے زیادہ غذا کھانا ہی بھلائی نہیں دیتا۔
بہت ممتاز تجربہ ہے۔ میں یہ سोचتا تھا کہ کیا غذا ہمیں نیند لینے کے لیے ہمیشہ اچھی ہوتی ہے یا نہیں؟ لیکن اس تجربے سے یہ بات واضح ہے کہ غذا کے ساتھ تعلق نیند سے بھی ہوتا ہے، اور اگر آپ اپنی پلیٹ میں جسم کے لئے بھارپور اجزاء شامل کر دیں تو آپ کی نیند میں تبدیلی آتی ہے، یہ بات واضح ہیں کہ غذا اور نیند کے درمیان ایک تعلق بھی ہوتا ہے جو آپ کو ان دونوں کے لیے اچھی ہوتی ہے۔
اور مجھے یہ بات بہت دلچسپ لگتی ہے کہ اس تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جس غذا کی آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے!
ابھی تو میرا خیال تھا کہ میں رات کو پانی پیta hoon, ab toh yeh research say raha hai k ki jis food se aap night lete hain woh aap ki night ko bhi bhehtar banata hai!
یہ research toh ek big deal hai, aur mujhe lagta hai ke yeh research se humare diet par ek big impact padega.
اس research ki shuruaat se main sochta tha kya galat tarike se hain, lekin ab jab mujhe pata chalta hai ki yeh research sahi hai to mujhe lagta hai ke main aaj se apne diet mein badlaav karunga!
ایسا ہی کہنا کہ پانی بھی اس میٹھے نیند کی بات سے توڑنا نہیں پئega, اور یہ بات واضح ہے کہ آج کل کے نیند کی صورت حال میں، گولیاں سے بھرپور اجزاء کے بغیر آپ نیند لگاتے ہیں تو آپ کی نیند کو بہتر بنانے کا کچھ Means nahi hai
ارے بچو! یہ تحقیق ایک تو انچ سے بھی اچھا ہے، جس کھانے سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتے ہیں تو یہ بات بھی واضح ہو گی کہ جس گھر میں اپنی پلیٹ میں جسم کے لئے بھارپور اجزاء شامل کیے گئے ہیں، وہ گھر بھی نیند کو بہتر بناتا ہے!
ایسا تو دیکھو ہوا کہ آپ اناج، سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں تو آپ کی نیند میں بھی تبدیلی آتی ہے؟ اور جب آپ کھانے سے گولیاں نہ کھاتے تو آپ کی نیند بھی بہتر نہ ہوتا! اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غذا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہے، اور یہ بات واضح ہو گی کہ جس پلیٹ میں جسم کے لئے اجزاء شامل کیے گئے ہیں، وہ نیند کو بھی بہتر بناتا ہے!
اللہ اپنا فلاح اور صحت دے ، مگر یہ بات کے ساتھ سچ ہے کہ جس کھانے سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے، اگر آپ چار گھنٹے میں پھلوں اور سبزیوں کے فائڈ سے محروم رہتے ہیں تو آپ کی نیند ایک بڑا خراب ہوجاتا ہے، یہ بات واضح ہے کہ مگر ماہرین نے اس میں پہل سے ہی اپنی پلیٹ میں بھارپور اجزاء شامل کرتے رہتے ہیں، اور جس میٹھے فلورڈ کے پھلوں کی گولیاں آپ کھاتے ہو آپ کی نیند میں بھی تبدیلی آتی ہے، مگر اگر آپ ایک گھنٹہ تک اس پر کام کرتے رہتے ہیں تو اچھا لگتا ہے کہ آپ کی نیند بھی اچھی ہو جائے!
اس تحقیق سے مندرجہ ذیل بات سامنے آئی ہے کہ غذا اور نیند کے درمیان تعلق ہوتا ہے، اس میں کوئی驚نے والا بات نہیں ہے، لیکن یہ بات ایک بات ہے کہ جس غذا سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہے۔
میری رائے میں یہ بات اچھی لگتی ہے کہ جب آپ اپنی پلیٹ میں جسم کے لئے بھارپور اجزاء شامل کر دیتے ہیں تو آپ کی نیند میں تبدیلی آتی ہے، اور یہ بات واضح ہوتا ہے کہ جو غذا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہیں۔
اس تحقیق میں ان لوگوں کی پلیٹ کو ایسے آلات کے ساتھ جोडیا گیا تھا جو نیند کے دورانیے اور معیار کو ریکارڈ کرتی تھیں، اس سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ وہ لوگ جس میٹھے فلورڈ کے پھلوں اور سبزیوں کی گولیاں کھاتے تھے ان کی نیند میں بھی تبدیلی آتی تھی، یہ بات ہرگز نہیں ہے کہ آپ کو کسی نہیں اچھی نیند ملتی ہو گی، لیکن اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غذا آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہے۔
بہت interessant information hai yeh! maine socha tha ki koi research hua hai jo aapki neend ko behtar banata hai, aur ab ye pata chalta hai ki ghara mein aap kya khate hain usse bhi apni neend par effect hota hai. mera susvidha hai ki logon ne apne plate mein healthy ingredients include karke apni neend kaafi improve kiya ho. maine bhi dekha hai ki agar mujhe thoda sugar aur fruit banana hota to mujhe aage raat bhi naram rehna shuru hua.
اب نیند اور کھانا کا تعلق اچھا لگتا ہے، تھوڑی دیر پہلے تو ہوتا تھا کہ آپ سو جاتے رہتے بھوک سے اور یہاں تک کہ آپ سو لیتے تو فٹی اور ٹھنک کھانا چنا، اب ہم کو بات سمجھائی جا رہی ہے کہ جس غذا سے آپ سو رہتے ہیں وہ آپ کی نیند بہتر بناتی ہے، تو یہ ایک عجیب بات نہیں؟ میری نانسی نے میٹھے پھلوں اور سبزیوں کا شکار ہونا تھا جس سے آپ سو لیتے رہتے بہتر ہوتے۔
ہمیشہ سے میں تھوڈا سا چولا تھا کہ کچھ غذا لگتا ہے، مگر اب یہ بات سامنے آئی ہے جو میرے لیے بہت اچھا ہے! جس کھانے سے میں نیند لیتا ہوں وہ میرے لیے ایک گولیاں بناتی ہیں، یعنی میٹھے فلورڈ کے پھلوں اور سبزیوں کی گولیاں! یہ بات بھی واضح ہے کہ جس غذا کو میں کھاتا ہوں وہ میرے لیے نیند کو بہتر بناتی ہے اور اس سے میرے گھر کی پلیٹ میں بھی تبدیلی آتی ہے!
میں تو ایسا کہتا رہا تھا کہ کچھ غذا لگتی ہے اور یہ بات بھی واضح ہے کہ جس غذا کو میں کھاتا ہوں وہ میرے لیے نیند کو بہتر بناتی ہے! اب یہ بات سامنے آئی ہے اور اس سے منسلک ہونے والی بات ایسے ہیں کہ میٹھے فلورڈ کے پھلوں اور سبزیوں کی گولیاں!
میں تھوڈا سا چولا رکھتا تھا، لیکن اب اس پر یقین ہوا ہے کہ میٹھے فلورڈ کے پھلوں اور سبزیوں کی گولیاں ایسی غذا ہیں جس سے میرا نیند بنتی ہے!
اس تحقیق سے نکلتی ہے ایک اچھا بات، یہ بتاتا ہے کہ اپنے گھر کی غذا میں جس سبزی کو آپ زیادہ کھاتے ہیں وہ آپ کی نیند میں تبدیلی لاتی ہے، مگر یہ بات بھی واضح ہے کہ جو غذا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہے، اس میں ایک دوسری بات بھی ہے کہ اچھی نیند لینے کا مطلب ہوتا ہے کہ آپ اپنی پلیٹ میں جسم کے لئے سارے اجزاء شامل کریں، نیند کا ایسا فائدہ نہیں ہے جس کے لیے آپ چار گھنٹے بیدار رہتے ہیں اور پھر اچانک انفراسٹریچر سے نیند لیتے ہیں
میں کچھ سوچta ہوں، جس کھانے سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے، اس بات پر یقین ہو گیا ہے کہ غذا کے اخراجات میں تبدیلی ایک بڑی کردار اداکار ہیں ، جیسا کہ آگے پہلے بتایا گیا تھا کہ اناج، فلاں سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں تو نیند بہتر ہوتی ہے۔
اس کے ساتھ اس تحقیق میں شریک مصنف کی بات یہ ہے کہ جو لوگ اپنی پلیٹ میں جسم کے لئے بھارپور اجزاء شامل کرتے رہتے ہیں تو ان کی نیند میں تبدیلی آتی ہے، اور یہ بات واضح ہے کہ غذا کی وجہ سے نیند میں تبدیلی آتی ہے۔
اس تحقیق کو جاری رکھنے پر یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ جو غذا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتی ہے، اور یہ بات پوری طرح سے ثابت ہو گئی ہے۔
یہ تو بتایا جانا تھا کہ آئیڈل ڈاکٹرز بھی جیسے دکھائی دیتے ہیں۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو نیند کے لیے ایک سائیکل ہو، اور اگر آپ اس سائیکل پر چڑھتے ہیں تو آپ کو بہتر نیند ملتی ہے۔ مگر یہ بات بھی محسوس ہوتی ہے کہ اپنی پلیٹ میں جسم کی ضروریات شامل کرنا ایک چیلنج ہے، کہاں سے لینے ہوگیا اور کچھ سے جانے دے گا۔ لیکن واضع یہ بات ہے کہ اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جس کھانے سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے، یہ بات تو بھرپور طور پر محسوس ہوتی ہے۔
میں اچھی سے بھوک کے بعد سونے لگتا ہوں، اور ایک دن میں یہ بات سامنے آئی کہ میرا چلتا تھا کہ اگر میں بہت دیر تک نہیں سونتا تو میرا سونہرے رونق کو کبھی بھی نہیں ملتا ۔ اور اب یہ بات سامنے آئی ہے کہ میری غذا اس کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ میں ایک گھنٹا نہیں سونتا تو مجھے بہت دیر تک بھوک لگتی ہے اور جب وہ غذا کھانے کی چیزوں کو کھاتا ہوں تو میں 4 گھنٹے سونے لگتا ہوں، اس وقت پوری نیند اچھی لگی ہوتی ہے۔
میں بہت دیر تک بھوک لگتی ہو تو مجھے چار گھنٹا سونے میں مدد ملتی ہے اور نیند میں تبدیلی آتی ہے، میری کھانے کی پلیٹ میں جسم کو بھاپ دیں۔
اچھا، تو یہ بات واضح ہے کہ میٹھے پھلوں اور سبزیوں سے نیند لیتے وقت کی گولیاں نہ کھانے کی طرح بھی اچھا ہوتا ہے، مگر میں کبھی یہ سوچتا ہوں کہ جس کی گولی میں سبزیاں ہوتی ہیں وہ آکلی سبزی نہیں، اور میٹھے پھلوں سے بنائی جانے والی غذا کیسے ہوتی ہے؟ مگر تو یہ بات واضح ہے کہ ایسا بھی ممکن ہوگا، اور گولیاں نہ کھانے کی طرح بھی اچھا لگتا ہے، مگر میں تو آپ کو انڈرون جہازوں سے منسلک کرکے کہتا ہوں گا کہ یہ غذا کیسے بنتی ہے؟ 
، مگر یہ بات کے ساتھ سچ ہے کہ جس کھانے سے آپ نیند لیتے ہیں وہ آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے، اگر آپ چار گھنٹے میں پھلوں اور سبزیوں کے فائڈ سے محروم رہتے ہیں تو آپ کی نیند ایک بڑا خراب ہوجاتا ہے، یہ بات واضح ہے کہ مگر ماہرین نے اس میں پہل سے ہی اپنی پلیٹ میں بھارپور اجزاء شامل کرتے رہتے ہیں، اور جس میٹھے فلورڈ کے پھلوں کی گولیاں آپ کھاتے ہو آپ کی نیند میں بھی تبدیلی آتی ہے، مگر اگر آپ ایک گھنٹہ تک اس پر کام کرتے رہتے ہیں تو اچھا لگتا ہے کہ آپ کی نیند بھی اچھی ہو جائے!